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멜라토닌

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웰빙건강

잠 못 이루는 밤, 불면증 개선을 위한 영양소와 식품

불면증 개선을 위한 영양소와 식품 정보 제공. 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘 등 수면을 돕는 영양소와 우유, 바나나, 체리, 견과류, 허브차 등 식품을 통한 꿀잠...

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웰빙건강

계절성 우울증 극복을 위한 생활환경과 식단 조절법

계절성 우울증 극복을 위한 생활 환경 개선, 식단 조절, 전문가의 도움 등 다양한 방법 제시

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웰빙건강

생활 속 빛과 건강, 수면과 멜라토닌의 연결 고리

일상 속 빛과 수면, 그리고 멜라토닌의 조화로운 작용을 통해 건강한 삶을 구축하는 방법에 대한 안내. 빛의 종류와 건강 효과, 수면의 중요성, 멜라토닌의 역할과...

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웰빙건강

하루 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 정리하기

숙면을 위한 저녁 루틴 완벽 가이드: 편안한 밤을 위한 준비, 쾌적한 수면 환경 조성, 마음을 다스리는 시간, 디지털 디톡스, 나만의 맞춤형 루틴 만들기,...

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건강음식

잠 못 드는 밤, 수면 유도에 효과적인 음식 5가지

잠 못 이루는 밤, 숙면을 위한 음식들을 소개합니다. 우유, 바나나, 체리, 견과류, 카모마일 차 등 수면을 돕는 음식들의 효능과 섭취 방법을 안내합니다. 잠들기...

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